TIPS SEHAT DAN BAHAGIA DI USIA 50+ (Golden Age Plus)

RENUNGAN: Badan kita ini seperti mesin yang harus dirawat agar tetap berfungsi dengan baik, demikian pula mental kita agar tetap sehat perlu dirawat dengan sungguh-sungguh.

Jika ingin tetap sehat secara fisik dan mental, lakukan treatmen berikut:

A. Treatment pola komsumsi agar badan tetap sehat.

Tiga hal yang perlu dikurangi:
1. Garam
2. Gula
3. Karbohidrat

Tiga jenis asupan yang perlu dikonsumsi lebih banyak:
1. Sayur-sayuran
2. Kacang-kacangan
3. Buah-buahan

Pembaca yang kami muliakan, kita sudah mengetahui bahwa konsumsi berlebih garam, gula dan karbohidrat akan memicu datangnya berbagai penyakit semisal: hipertensi, diabetes, serta gangguan pembuluh darah seperti jantung dan stroke.

Sebaliknya, kita mengkonsumsi lebih banyak sayur, buah dan kacang-kacangan, karena dapat mencegah penyakit-penyakit tersebut, menjaga kelembaban kulit, melancarkan pencernaan serta menjaga kesehatan mata.

B. Treatment yang berkaitan dengan pola pikir, pengendalian emosi serta support.

Empat hal yang sebaiknya dilupakan:
1. Usia
2. Masa lalu yang buruk
3. Dendam
4. Keluh kesah

Lima hal yang harus Anda miliki:
1. Teman yang perduli
2. Keluarga yang mencintai
3. Pikiran positif
4. Pekerjaan/hobi yang menyenangkan
5. Rumah yang hangat dan menentramkan

Kita wajib merawat kesehatan badan, dan wajib menjaga emosi, pikiran dan mental kita agar tetap sehat tentram, damai dan bahagia.

C. Treatment agar badan tetap sehat dan bugar.

Empat hal yang harus sering-sering dikontrol:
1. Tekanan darah
2. Gula darah
3. Fungsi ginjal
4. Cholesterol

Empat hal yang perlu Anda lakukan:
1. Berjemur
2. Tersenyum
3. Olah raga ringan
4. Menjaga berat badan ideal

Lima hal yang sebaiknya Anda lakukan agar terhindar dari berbagai gangguan kesehatan:
1. Makan setelah lapar, dan berhenti sebelum kenyang
2. Jangan menunggu sampai Anda haus baru minum
3. Jangan menunggu sampai Anda mengantuk baru tidur
4. Jangan menunggu sampai Anda merasa lelah baru beristirahat
5. Jangan menunggu sampai Anda sakit baru melakukan kontrol

PENTING: Agar kesehatan fisik dan mental Anda paripurna, selalu dekatkan diri Anda pada Tuhan. Jangan pernah menunggu sampai Anda memiliki masalah baru berdoa kepada Tuhan.